Стресс — конфликтное эмоциональное состояние, психическое перенапряжение в острой, опасной ситуации, первоначально вызывающей шоковое состояние, а затем состояние резистентности — максимальной мобилизации усилий для выхода из этой ситуации (Психологический энциклопедический словарь М.И.Еникеева).

Реакция организма на стрессовую ситуацию почти мгновенна. Она существует для того, чтобы спасать нашу жизнь в экстремальных ситуациях. Как только опасность минует, наш организм постепенно возвращается в нормальное состояние.

В большинстве случаев стресс вызывает не только физическая угроза. И хотя это, к счастью, временное состояние, но его воздействие на организм чрезвычайно серьезно. Об этом мы поговорим на мастер-классе «Антистресс» 21 января.

А сейчас предлагаю пройти тест, который позволяет получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости.

(Тест взят из «Психология личности» Сост. Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова. — М., Геликон, 1995)

Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы.

Инструкция: Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению, где утверждения редко — 1 балл, иногда — 2 балла, часто — 3 балла:


  1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе 1 2 3
  2. Я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров 1 2 3
  3. Я переживаю за качество своей работы 1 2 3
  4. Я бываю, настроен агрессивно 1 2 3
  5. Я не терплю критики в свой адрес 1 2 3
  6. Я бываю раздражителен 1 2 3
  7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно 1 2 3
  8. Меня считают человеком настойчивым и напористым 1 2 3
  9. Я страдаю бессонницей 1 2 3
  10. Своим недругам я могу дать отпор 1 2 3
  11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность 1 2 3
  12. У меня не хватает времени на отдых 1 2 3
  13. У меня возникают конфликтные ситуации 1 2 3
  14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя 1 2 3
  15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом 1 2 3
  16. Я все делаю быстро 1 2 3
  17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт 1 2 3
  18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки.1 2 3

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое было набрано, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице, приведенной ниже:

Суммарное число баллов Уровень вашей стрессоустойчивости
51 −54 — очень низкий (1 уровень)
53-50 — низкий (2 уровень)
49-46 — ниже среднего (3 уровень)
45-42 — чуть ниже среднего (4 уровень)
41 −38 — средний (5 уровень)
37-34 — чуть выше среднего (6 уровень)
33-30 — выше среднего (7 уровень)
29-26 — высокий (8 уровень)
18-25 — очень высокий (9 уровень)

Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот.

Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

Приходите на бесплатный мастер-класс «Антистресс» 21 января в 18:00 МСКБ

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

и узнайте много полезного о том, как справляться со стрессовыми ситуациями в жизни себе во благо.

Кликайте на кнопки социальных сетей и делитесь этой статьей, пусть как можно больше людей научатся справляться со стрессом без успокоительных препаратов и алкогольных напитков.