Расскажу одну историю из практики консультирования.


Марина (назовем ее так) пришла ко мне с вопросом, обозначенным в заголовке.

С мужем мы уже отпраздновали стеклянную свадьбу (15 лет вместе). У нас есть замечательная дочь 13 лет. Мы ее очень любим. А вот отношения между мной и мужем отвратительные. Муж очень настырный, никогда ни в чем не уступит, только ищет повод сделать мне что-нибудь назло. Он считает меня тупицей и называет дурой, а я его — козлом. Так и обращаемся друг к другу.

Последнее время я отказываю ему в интиме, потому что нет желания быть с ним. Он злится и начинает мне рассказывать про своих баб на стороне. Я не дурра. На работе никто не считает меня глупой или недалекой. Меня уважают за компетентность и инициативность.

Все чаще задумываюсь о том, что хочу близости и искренности, но не с мужем. Боюсь, что с ним я скоро разучусь любить.

Мы все еще живем вместе, наверное, по привычке, а может быть и потому, что я боюсь уйти из-за дочери или боюсь остаться без крыши над головой.

Что посоветуете?


В похожих ситуация женщины выбирают один из двух возможных путей решения проблемы

Путь первый — проработать ситуацию = освободиться от травмы: принять ее как данность/факт, воспроизвести и отпустить; позволить ситуации завершиться и стать частью прошлого опыта; освободиться от травмы. Этот путь надежный и эффективный, если вы пройдете его за руку со специалистом (экспертом по отношениям, психологом, тета-хилером, коучем).

Путь второй — «закапывание/подавление проблемы» (сделать вид, что ее нет); подавить в себе само понятие «проблема» (ведь так живу не только я, зато у дочери будет отец); забыть, вытеснить из сознания, тем самым, усугубить психотравму — приобрести болезни тела.

Многие выбирают второй путь из-за внутренних страхов, расценок на услуги специалистов, чем порождают новые страхи и новые травмы. А это путь в болезни.

ВАЖНО. Если вы подумали: «Да ладно, многие так живут и ничего, зато у дочери будет отец1» или «Я как-нибудь проживу без помощи психолога» — это тупик или путь в болезни. Подсознание человека устроено так, что оно никогда не даст энергию на то, что вы внутренне ощущаете бесполезным или вредным для себя.

Что же реально надо выбрать в похожей конфликтной ситуации, которая происходит в семье, чтобы разрешить проблему и не скатиться в болезни?

  • Вовремя отслеживать и прорабатывать конфликты (Не замалчивать их! Конфликт в описанной семье зародился давно, а не на 16 году жизни).
  • Повышать свою осознанность, для понимания, что происходит с вами и с другими/с мужем.( В данной ситуации — это и нарушение границ, и низкая самооценка, и страхи — почему я позволяю так со мной обращаться? Что заставляет мужа говорить мне такие слова? И т.п.)
  • Овладевать полезными инструментами и навыками, повышающими стрессоустойчивость.

Ни один из этих 3 пунктов нельзя выбросить, иначе будет как в анекдоте по Илью Муромца.

Едет по дороге ИМ и перед ним развилка, на которой лежит камень с надписью:
Направо пойдешь — огребешь по полной
Налево поедешь — огребешь по полной
Прямо поедешь — огребешь по полной
Задумался ИМ: Что делать?

Тут разверзлись небеса, и голос с небес произнес: Думай быстрей, а то огребешь прямо сейчас!

Для тех, кто долго думает и боится принятия собственных решений, предлагаю выполнить

Технику «Запутанная ситуация»

Психологи и психотерапевты знают, что человек в большинстве случаев принимает решения, идущие из живота — самой приземленной части (рептильным мозгом), который заточен на выживание (400 млн лет). Первая реакция всегда происходит на уровне тела — животного ума: надо что-то сделать? Выплеск энергии

А что делать?

Чтобы не наломать дров в любой запутанной/непростой ситуации, выполняем практику «Запутанная ситуация» (Олег Матвеев)

  1. Положите ладони на лоб, представьте, что вы воспринимаете данную ситуацию только головой. Опишите ее. Если бы у вас была только голова, как бы она эту проблему решила? Вдох-выдох, выгружаем.
  2. Положите ладони на область сердца. Сердце чувствует, эмоционирует. Если бы у вас не было ни головы, ни тела, а только одно сердце, как бы вы воспринимали данную ситуацию своим сердцем, на уровне чувств? Как бы сердце разрешило данную ситуацию? Опишите. Вдох-выдох, выгружаем.
  3. Кладем ладони на живот ниже пупка. Представьте, что вы — только тело (животное). У вас только инстинкты. Ума нет, эмоций нет. (Кстати, в кишечнике нервных клеток больше, чем в головном мозге) Что вы чувствуете? Что бы вы сделали в данной ситуации будь вы только телом? Опишите. Вдох-выдох, выгружаем.
  4. Теперь: соедините живот с сердцем — каково ваше решение?
    Соедините сердце с головой — какое решение они примут вместе?
    Соедините живот с головой — какое будет решение?
    А если соединить голову, сердце и живот — какое будет решение?
    Согласовываются ли эти решения между собой?

Что будете делать? Какое решение примите? Выбор всегда за вами.

Если вам не удалось найти решение своей ситуации сегодня, то запишитесь на индивидуальную консультацию и мы вместе найдем выход.

Благодарю каждого, кто поделиться этой статьей, кликнув по иконкам социальных сетей.