«Человек не в силах избегать ошибок, однако он способен учиться на ошибках и обретать мудрость для будущей жизни».
/Плутарх, древнегреческий историк, философ/

  Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: как навести порядок в своей жизни? Каково качество вашей жизни? Как оценить качество своей жизни?

  Помню, как мама говорила мне в детстве:"Только глупые люди учатся на своих ошибках! Смотри на мою жизнь и не повторяй моих ошибок«.

  А мне всегда казалось, что в подобной ситуации у меня сложится всё по- другому, лучше! И если не получалось, то мама вновь и вновь укоряла меня: «Я же тебе говорила! Сколько раз повторять: только дураки учатся на своих ошибках! Умные используют опыт других».

  Я снова и снова совершала ошибки, делала свои выводы и шла по жизни дальше. И теперь имея за плечами более чем 50-летний жизненный опыт, 30 -летний семейный стаж и 10-летнюю практику психологического консультирования, опыт проведения более 100 тренингов личностного роста, уверена: УЧИТЬСЯ надо НА СВОИХ ОШИБКАХ, именно это ВАЖНО. Только так можно не потерять вкус к жизни, наслаждаться ею, развиваться и расти как неповторимая и уникальная личность, специалист и профессионал!

  Правда есть два важных нюанса.
1.«Наступать на одни и те же грабли» вредно! Такой подход свидетельствует о том, что люди не делают выводов из совершенных ошибок, а следовательно не развиваются, и, в лучшем случае, топчутся на месте, в худшем — деградируют.
2.Изменить смысл понятия «ошибка» на понятие «опыт». Если на любую ошибку, какой бы роковой она не казалась, смотреть с точки зрения приобретенного жизненного опыта — взору предстает совсем другая картина:
• мы становимся умнее,
• наш жизненный багаж пополняется новыми практиками и умениями,
• повышается наша жизненная квалификация и компетентность,
• мы становимся более умудренными,
• мы становимся экспериментаторами и исследователями своей жизни.
И это уже совсем другое качество жизни!

   ПРАКТИКА 1. ТЕСТИРУЕМ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ


  Так вот, собственно, теперь пора перейти к тестированию качества вашей жизни. Для этого мы будем использовать методику «Колесо жизненного баланса».
  Рисуем для себя вот такой круг и делим его на сегменты по сферам жизни.

  В вашем круге может быть выделено 8 сфер жизни, как на моем рисунке, а может быть больше или меньше — ведь мы все разные и жизнь у каждого своя.

  Теперь оцениваем удовлетворенность каждой сферой жизни с точки зрения её качества по 10-бальной шкале (закрашиваем нужное количество делений, начиная от центра круга).

  Для примера разберем сферу «Здоровья». Если вы здоровый человек — то у вас физические способности, силы, эмоциональные чувства, духовное развитие, а именно:
  • У вас имеется достаточно (и даже с избытком) энергии, чтобы осуществлять повседневную деятельность: ходить на работу/учебу, заниматься домашними и семейными делами, хозяйством. И, что характерно,чувствовать себя при этом счастливым!
  • Здоровый и спокойный сон. Просыпаться легко, без напряжения и раскачки приступая к повседневным делам, ощущая бодрость и прилив сил после ночного отдыха.
  • Присутствует регулярное (хотя бы раз в день) опорожнение кишечника.
  • Ваш вес пропорционален росту и т.д.
  • Регулярные физические нагрузки (занятия спортом, фитнесом или ежедневная утренняя гимнастика).
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе длительностью не менее 1 часа.
  • Глядя на себя в зеркало — вы нравитесь себе.

  Если вышеперечисленные признаки здоровья (конечно, это далеко не все критерии, и этот перечень вы можете продолжить самостоятельно) у вас, что говорится «на лицо», тогда смело можете себе ставить в этой сфере 9-10 баллов (закрасить 9-10 делений).

  Если таковых признаков нет ставим 0 баллов (ничего не закрашиваем) или их минимум, то ваша оценка должна составить 2-3 балла (закрасить 2-3 деления).

  Кратко перечислю примерные критерии других жизненных сфер, чтобы вам легче было их тестировать.

  ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ: друзья, приятели,клубы по интересам, форумы, помощь людям.
  ДОМ, СЕМЬЯ: повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни.
  ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ: саморазвитие, увлеченность, духовный рост, увлечения.
  ФИНАНСЫ: достаток, деньги, уровень жизни, доход.
  САМОРЕАЛИЗАЦИЯ: хобби, работа, творчество, карьера, удовлетворение амбиций, признание.
  ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ: любовь, отношения, личное время.
  ОТДЫХ: общение с природой, путешествия, развлечения, сон.

  Переходим к подсчетам.

     ФОРМУЛА КАЧЕСТВА ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!!

     КЖ=(∑сж÷80)*100%;

  Качество Жизни (КЖ) — это сумма баллов, полученных по всем сферам жизни, разделенной на максимальное количество баллов, которые могли бы быть проставлены (у меня их могло быть 80, т.е. 8 сфер жизни по максимальных 10 баллов в каждой) и умноженной на 100%.

  Так каково же качество вашей жизни — больше или меньше 50%?

  Переходим к самой трудной и самой важной части работы — анализируем результат (чем честнее, тем лучше).

  Довольны ли вы результатом? Что чувствуете? Что вы будете чувствовать, если останетесь в этой же ситуации и завтра и послезавтра, и через месяц, и через год? Насколько это качество жизни в целом и отдельных её сфер для вас комфортно или критично? Насколько вы не хотите мириться с этим? Готовы ли вы остаться на том же месте или для вас важно во что бы то ни стало изменить качество своей жизни?

  Если вы недовольны показателем качества своей жизни или отдельных сфер, то, как вы уже поняли, пора что-то менять.

  Понимаю, что совсем одно — предполагать и понимать, что вас что-то не устраивает в вашей жизни, и совсем другое — четкая цифра качества вашей жизни, которая впечатляет наглядно.

Следующая часть этой статьи для тех, кто готов меняться сам и изменять свою жизнь и переходить на новый, более высокий уровень жизни.

Готовы? Тогда начинайте действовать!

ПРАКТИКА 2. ИЗМЕНЯЕМ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ

  Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите на лист в столбик слева те сферы жизни из «колеса жизненного баланса», которые на настоящий момент являются для вас важными, но оценка их вас не устраивает. В столбце справа напротив каждой сферы пропишите по три действия и сроки исполнения, которые вы предпримите, чтобы качественно изменить ситуацию.

  Это уже план действий!!! Начинайте его реализовывать согласно сроков исполнения. Сроки исполнения должны быть реальными, но и не растянуты во времени.

ПРАКТИКА 3: РЕАЛИЗУЕМ ПЛАН ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

  Через 7 дней повторно тестируем качество своей жизни (см. Практика 1). Сравниваем результаты первого и второго тестирования. Корректируем план действий — отрабатываем! Действуем!

ПРАКТИКА 4. ЗАКРЕПЛЯЕМ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

  Через 14 дней вновь тестируем качество своей жизни (см.Практика1). Сравниваем результаты второго и третьего тестирования. Корректируем план действий — отрабатываем!

ПРАКТИКА 5. СТАБИЛИЗИРУЕМ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Практику 4 повторить через 7 дней.

  Если вы выполните все практики — результаты вас приятно удивят.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ

  Работая с данной методикой тестирования, многие считают, что баланс жизненных сфер или высокое качество жизни наступает только тогда, когда все сферы оцениваются одинаковыми высокими баллами (колесо ровное, круглое, без углов и впадин). Это ошибочное мнение. В реальной жизни не бывает так, чтобы во всех сферах дела обстояли одинаково хорошо или одинаково плохо. Реальность тем и хороша, что в ней всегда есть место для развития и роста.

  Человек так устроен, что уделяет больше внимания 1-3 сферам на определенном этапе жизни, затем его приоритеты могут меняться. Это обычное явление, когда, например, в 20 лет молодой человек мечтает о хорошем образовании, а в 25-30 лет его основные усилия направлены на создание семьи, в 50 — человек начинает больше внимания уделять своему здоровью и т.д.. Так же невозможно, например, уделять 8 часов в день работе/карьере и занятиям спортом (если только спорт не является вашей основной деятельностью).

  Повышайте качество своей жизни реально, без фанатизма, помните: идеальный круг, идеальные сектора — только в идеальном мире, а не в реальной жизни.

  Действовать, как вы уже поняли, вам придется самостоятельно.

В интернете или на полках книжных магазинов вы можете найти море подходящей литературы, которая поможет сбалансировать вашу жизнь и повысить её качество.

Надеюсь, моё практическое руководство по повышению качества жизни оказалось для вас полезным.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с проблемой повышения качества вашей жизни, то можно обратиться к психологу или посетить пару тренингов.

Решать свои жизненные проблемы с помощью специалиста и эксперта не страшно, не стыдно, а очень даже полезно.